情報過多でしんどい。そんな時におすすめのデジタルデトックス方法とは

• 情報過多の時代でしんどい…
• デジタルデトックスで解決できるの？
• おすすめのデジタルデトックス方法は？

上記のような悩みを持っている方に向けてこの記事では「情報過多でしんどい方におすすめのデジタルデトックス方法」をご紹介してきます。

情報過多でしんどいならデジタルデトックスをしよう！

現在、デジタル機器の発展により便利になる一方、情報過多でしんどい思いをすることも多くあると思います。そんな時におすすめなのが、デジタルデトックスです。

デジタルデトックスとは、デジタルデバイスやオンラインサービスの利用によって蓄積されるストレスを軽減させる手法です。

デジタルデトックスには、デジタルデバイスを一時的に使用しない、コンピューターの使用時間を制限する、デジタルデバイスを使用している際に意識的にリラックスする、などの方法があります。

情報過多でしんどいと感じる時は、デジタルデトックスをすることで、ストレスを軽減しリフレッシュできます。

おすすめのデジタルデトックス方法！情報過多でしんどい方向け

デジタルデトックスには、さまざまな方法があります。

ここでは、いくつかのデジタルデトックスの方法についてご紹介していきます。

• スマートフォンの電源を一時的に切る
• コンピューターの使用時間を制限する
• デジタルデバイスを使用して際に意識的にリラックスする

スマートフォンの電源を一時的に切る

スマートフォンの電源を一時的に切ることで、電子メールやSNSなどの情報を一時的に遮断することができます。

これにより、デジタルデバイスを使用しているときに蓄積されるストレスを軽減させることが可能です。

スマートフォンを使用しない時間を作ることで、自分自身をリフレッシュさせることができます。

また、意外な方法として、アプリを使用してスマートフォンを一時的に切ることもできます。

例えば、「Forest」というアプリは、スマホを触らない時間を設定して、スマホを放置することで木を育てる育成ゲームです。ゲーム感覚で「スマホを使わない時間」を楽しむことができます！

デジタル機器を使わない時間を決める

デジタルデトックスの二つ目の方法は、デジタル機器を使用しない時間を定期的に決めることです。

そうすることで、大量のメールや通知から解放されます。それに伴い、アプリの確認や考え事をせずに済みます。

例えば、毎日午後8時から9時はデジタル機器を使わない時間と決めておくとよいでしょう。

デジタルデバイスを使用している際に意識的にリラックスする

デジタルデバイスを使用している際、意識的にリラックスすることで、ストレスを軽減させることができます。

意識的にリラックスするには、以下のような方法があります。

• 呼吸を意識する
• 好きな音楽を聞く

例えば、呼吸を意識するおすすめの方法は、深呼吸を意識することが挙げられます。また、好きな音楽を聞くことでストレスを軽減させ、リラックスすることができます。

デジタルデトックスにおすすめのアプリ

デジタルデトックスにおすすめのアプリとして、次のようなものがあります。

• Forest : スマートフォンを使用していないときに自然が成長するという仕組みで、スマートフォンを使用しないことを価値にできるアプリです。
• Freedom : コンピューターの使用時間を制限することができるアプリです。
• Headspace : ストレスを軽減させるためのマインドフルネスアプリです。
• Calm : リラックスするためのアプリです。
• Pause : スマートフォンやタブレットを使用している際に、意識的にリラックスすることができるアプリです。

これらのアプリを使用することで、デジタルデトックスを行うことができます。

また、アプリの使用以外にも、デジタルデトックスをするためのテクニックや方法があります。自分に合った方法を見つけてみるとよいでしょう。

まとめ

デジタルデトックスは、テクノロジーによるストレスから解放され、リラックスできる方法として人気を集めています。

今回は、デジタル機器の電源を一時的に切る、デジタル機器を使わない時間を定期的に決める、アプリを活用し時間制限を設けるなど、デジタルデトックスにおすすめの方法をいくつかご紹介しました。

是非これらの方法を実践してみてください。あなたのデジタルデトックスは成功し、ストレスから解放されることでしょう。